こんにちは💫
からだサポート整体院です🙌

不眠症でお悩みの方いませんか？？

実は5人に1人の確率で不眠症になってしまいます。。。

不眠症の症状は主に
・めまい・うつ病・集中力低下・意欲低下・倦怠感などがあります。
夜間なかなか寝付けなかったり、
日中に精神や身体の不調を自覚し生活の質までも下げてしまいます。

不眠症かもしれないとお悩みの方！！
改善していく秘策🤓がありますので参考にしてみて下さい（￣︶￣）↗　

〇「就寝時、起床時の一定の時間を決める」
⇒体内時計が乱れると不眠症の原因に繋がるので、夜寝るとき、朝起きるときの時間を決めて生活しましょう！！
〇「適度な運動」
⇒ほどよい肉体疲労は睡眠に繋がります！
〇「快適な寝室作り」
⇒睡眠時の室温　温度20℃　湿度40％～70％がいい睡眠に繋がります！！

お悩みの方是非参考にされてみて下さい(^^)/