皆さん、こんにちは☆
からだサポート整体院です☆

皆さん！人の身体の約60％は水分でできているとご存じですか？？

ですが、年齢とともに水分量は減少しています。。
新生児80％　成人男性60％　女性55％　高齢者50％～55％
というふうに老化とともに水分量は減少していきます。

身体の中の水分は血液に変わります。
水分量が高いと血流量を多く保つことができます🌟
血液が身体を動かす際、必要な酸素、栄養素を運んでくれている為、
水分量が少ないと全身へ酸素・栄養素を運べなくなり、疲労の回復が遅くなってしまいます！！
ですので、人にとって水分はとても大事になってきます🌟

おすすめの水分の摂り方をご紹介致します🎵
〇こまめに水分は採りましょう！
⇒喉が渇いてからじゃ遅いです！全身に水分を保たせる為にもこまめに摂取して下さい！！

〇常温や白湯を飲むようにしましょう！
⇒冷たい水は身体を冷やす原因になります！

〇水分量は1日1.5～2.0L採りましょう！

〇水以外の飲み物（ジュース、コーヒー、お茶）は水分量に含まれません！

健康で美しい身体を作っていく為に、日頃から水分を採るように心がけてみて下さい😊