スタッフブログ
たった6つで🌸睡眠の質爆上がり✨
皆さんこんにちは🌟
からだサポート整体院です🙌
皆さんは、何時間毎日眠れていますか❓
6時間未満しか睡眠がとれていない方、、、
そんな方は、脳卒中や心臓発作などのリスクが2倍近く上昇します‼️
睡眠は6~8時間がベストと言われています。
ですが,忘れてはいけないのが睡眠の質です!!
ここで睡眠の質を上げる6つの方法をご紹介します🫡
1.半身浴をする
38~40度のぬるめのお湯で半身浴をしましょう✨
芯から身体が温まり心と身体がリラクッスします!
2.ホットミルクを飲む
カフェインなどの刺激が少ないホットミルクは気持ちが落ち着き
眠りやすくなります!
3.証明を落とす
明るい光は脳を刺激するので寝る前は暖色の白熱灯を利用したり
暗めの照明にしましょう✨
4.ストレッチをする
身体の緊張が緩みます✨
激しい運動は脳が覚醒してしまうのでさけましょう!
5.穏やかな音楽を聴く
クラシックやヒーリングミュージックなど気持ちが安らぐ音楽を聴くと脳がリラックスします!
6.呼吸や瞑想をする
身体がリラックスします☆また、吐く息を長くすると効果的です✨
睡眠の質が上がると、朝スッキリ起きる事ができます😊
睡眠の質を上げて行きましょう🌸
お問い合わせ|北九州市・小倉駅 からだサポート整体院 小倉店
