むくみを作るダメ習慣😥 - からだサポート整体院-小倉店

スタッフブログ

こんにちは😊

からだサポート整体院です✨

日々マッサージをしてても中々むくみが改善されない方は

日常生活でむくみやすい身体をご自分で作っているかもしれません❗

今回はむくみやすくなる良くない習慣を3つをご紹介します。

○1つ目は「水分不足」です。

水分を摂りすぎるとむくむので、水分を余り摂らないようにしている方もいらっしゃいますがこれはあまりよくはありません。

実は水分の摂取量が不足すると体は体の中の水分を溜め込もうとします、その為下半身に水分が

溜まってしまいむくみが起きます。

→水分は1日1.5L以上をこまめに摂りましょう❗

○2つ目は「お風呂（湯船）に浸からない」です。

シャワーだけだと身体の芯から温まれず冷えの原因になります。

身体が冷えると血行不良になりむくみに繋がってしまいます❗

→38度のお湯に15分浸かるようにしましょう❗

○3つ目は「塩分の摂りすぎ」です。

塩分を摂りすぎると身体は塩分濃度を下げ安定を保つために水分を溜め込みます。

そうすることでむくみの原因に。

塩分を多く取り過ぎた時はカリウムの多く含まれた食べ物のレタスやキュウイを摂るようにしましょう❗

カリウムにはナトリウム（塩分）を体外へ排出させてくれる働きがあります。

中々むくみが改善されない方一度この3つの習慣を見直してみてください😊