身体の不調をより早く改善し、正しい姿勢をより早く定着させるために当院ではストレッチを推奨しています(^^)

そのストレッチを行う際に息を止めていませんか？

ストレッチを行う上で大切になるのが『呼吸』です。

 

深い呼吸をストレッチ時に行うことでより効果を高めることができると考えられています。

また深い呼吸を続けると自律神経のバランスが整い筋肉が緩んで伸ばしやすくなるとも言われているのです☆

 

そして息を吸うときは交感神経が優位になり、吐くときは副交感神経が優位になります。

副交感神経はリラックス効果が期待できます。

 

なので『息を吐くときに筋肉を伸ばす』ことを意識して行ってみて下さい(^^)/

 

また呼吸法として腹式呼吸は体内に取り込む酸素量が多いのでストレッチに適しています★

 

ストレッチを行うときはぜひ呼吸にも気をつけてみて下さいネ(^^)/

 

 

当院では簡単にできるストレッチもお伝えしています！

またインスタの方でストレッチ動画を投稿しています🙌

お気軽にご相談下さい(^^)