スタッフブログ
睡眠は量より質です❗
皆さんこんにちは🔅
からだサポート整体院です😊
突然ですが皆さん、睡眠はきちんと取れてますか❓❓
毎日取っている睡眠にはちゃんと意味があります！
睡眠には身体を休息させるレム睡眠と脳を休息させるノンレム睡眠があります。
身体の疲れは安静にしていればある程度回復できますが脳は睡眠中にしか休息できないのです。
【睡眠による効果】
・成長ホルモンの分泌
・精神面の安定
成長ホルモンは22時～26時に分泌されます。
骨や筋肉を丈夫にしたり代謝を活発にさせてくれる働きがあり、髪や肌などの生まれ変わりや健康面にも良いです。
十分に睡眠をとることで不安やストレスの軽減になりポジティブな行動をしやすくなります❗
理想は深い睡眠が取れると身体も脳も休まります❗
なので夜のカフェインの摂取や身体が冷える習慣（冷たい飲み物の摂取やお風呂はシャワーのみなど）は避けるようにしましょう❗
お問い合わせ｜北九州市・小倉駅 からだサポート整体院 小倉店
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