からだサポート整体院です😊

 

皆さんは普段どんな食事をされてますか？食事で気を遣っている事はありますか❓

 

食事は生きていくうえで非常に大切です❗毎日摂る食事だからこそ質を変えるだけで疲れにくい身体というものも作ることが出来ます❗

 

そして　疲れない体＝動ける体　です。

　

体にとって良くないことは動くのに必要なエネルギーが不足する事です。

それにはバランスの良い食事を摂りしっかりエネルギー補給する事が大事です❗

 

✨疲れにくい食事✨

バランス良く毎日エネルギー、ビタミン、ミネラルを摂る。

エネルギー　→　　　・体を作る材料になる…タンパク質（赤身のお肉、大豆など）

　　　　　　　　　　・細胞やホルモンの材料になる…脂質（脂質の多いお肉、クルミなど）

　　　　　　　　　　・ブドウ糖に分解されすぐにエネルギーへ変換させてくれる…炭水化物（白米、パン、パスタなど）

 

ビタミン→不足するとエネルギーを作り出す代謝がうまくいかなくなり、疲れやすくまた太りやすくなることも。（マグロ、カツオ、玄米ご飯など）

 

ミネラル→神経や筋肉をスムーズに動かす働きがあります。（チーズ、レバーなど）

 

 

エネルギー・ビタミン・ミネラルを毎日の食事で取り入れ疲れにくく健康な身体を作りましょう🌟