こんにちは。黒木です。

今回からトレーニングについてのお話を書いていきます！

 

トレーニングを開始して数時間後には、身体は強く健康になり始めます。
ただし（シックスパック）のような割れた腹筋がほしいのならば辛抱強くならなければなりません。

本格的なトレーニングをすれば、2週間後には筋肉中の個々の筋繊維が大きくなり始めます。

見た目がはっきり分かるくらい身体が変化するには、時間がかかります

脂肪組成と筋肉組成の変化は、通常は、9週間のトレーニングをしなければ、高度な機器を使っても検出できません。
一般人がジムに通って見映えのする身体を作ろうとすれば、少なくとも6ヶ月かかります。

そこで減量に大きな効果があるのが有酸素運動です。
有酸素運動をすることで、（細胞内の発電所）と呼ばれるミトコンドリアが増えます。
ミトコンドリアは筋肉内で酸素をエネルギーに変える働きをし、脂肪を燃焼しやすくなります。
約6週間のトレーニングでミトコンドリアの数が約2倍も増加します。

結論として体型を変えるには数ヶ月から数年の長い期間が必要です。辛抱強く運動を続けてみてください