こんにちは。黒木です。

トレーニングをするうえで、筋トレを優先するのか、有酸素運動を優先するのか疑問を持たれている方は多くいると思います。

今回は、その疑問について説明していきたいと思います。

 

重要なほうのトレーニングを先に行うというアプローチは広く採用され始めています。
たとえば、有酸素運動を先に行い疲れてしまえば重たいバーベルが持ち上げられなくなるので、結果として筋肉を付けにくくなるといった考えです。

しかし筋肉を肥大させる細胞内の作用は、持久力を強化するために用いられるのと同じ（マスタースイッチ）AMPキナーゼという酵素によって部分的に決定されます。
このスイッチは両方ONにはできません。（筋肉を大きくする）か（持久力を高める）のどちらかです。
結論としては、自分にとって重要な方から始めるべきです。
夏に向けて水着を着たいならウエイトしてから有酸素運動をしましょう。
毎日のトレーニングで順番を入れ替えながら取り組んでみましょう。

 

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