こんにちは。黒木です。

今回は、免疫についてお話したいとおもいます。

 

運動による免疫機能の向上の多くは、風邪薬からは、得られません。

ただし、薬と同じく運動も過剰摂取すると逆効果です。
「適度な運動は効果的ですが、過度になると逆効果を生む場合がある」これをJカーブ効果と言います。

運動によって免疫機能はきわめて短時間で向上します。
風邪を予防するためのヒントとして、人の密集度が高く、伝染病に感染しやすいような場所に行く予定があるときは、前日（当日の朝でもよい）に運動しておけば、感染率をかなり低減できるのです。

運動習慣がある人は、そうでない人に比べ、上気道呼吸管感染症にかかる率が２０％程度低いことを明らかにしました。

運動によって免疫機能が向上するという研究結果が多く報告されていますが、過剰な運動によって逆に免疫機能が低下することもあるので、適度な運動を心がけましょう。

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