こんにちは。黒木です。

今、ダイエットをしている方、本番に向けてなど走られている方も多いと思います。

トレッドミルを使うのと、外を走るどちらが良いか、疑問に思ったことはありませんか？

その疑問について今日は説明していきます。

 

トレッドミルにも、このマシンに批判的な人も認めざるをえない利点があるます。

屋内でも使えるので、快適な温度調整ができる。足場が良い。ペース調整が可能。と言った点です。

しかしこれらのメリットは、トレッドミルでのランニングが屋外でのランニングと全く同じ筋肉を使う運動であることを意味しません。

 

膝の動く方向やピーク時の負荷などにおいて、統計上に有意な違いがあります。

全体としては、トレッドミルの生体力学は、屋外ランニングにかなり近いものであります。

しかし、トレッドミルの上ばかり走っていると、屋外ランニングと同程度の負荷が筋肉にかからない場合があります。

つまり、トレッドミルばかりで練習していた人が、いきなりレースに出場すると、前半に筋肉の張りや痛みを感じることが多いです。

平坦な着地面上のみを走るトレッドミルは、起伏のある場所で姿勢を安定させるための筋肉を発達させにくいのです。

 

結論としては、バランスです。トレッドミルに頼りすぎず、屋外ランニングもいれてバランスよく走りましょう！

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