こんにちは。黒木です。
みなさんは年代によるとは思いますが、裸足で走ったことはありますか？
ちなみに、私はありません。
今回は、裸足のメリットについてお話をしていきます。

まずは違いから説明していきます。
裸足のランナーは、足裏の中央または前方で着地し、ランニングシューズを履いたランナーは、かかとで着地する傾向があります。
第２に、着地時に足にかかる垂直的なインパクトは、裸足よりもシューズの方が約３倍大きいです。
この結果をみて、裸足がシューズよりも「良い」ということが分かりました。
ただし、様々な体型や体格のランナーがすべて裸足ランでメリットを得られるということではありません。

裸足ランを試してみたい人は、まず週２回５分間芝の上を走り、徐々に時間を増やしていくといいでしょう。
ただし、裸足ランニングがケガのリスクを低減させるということではないです。
裸足でのランニングでは、シューズを履いている時とは異なる足の動きや負荷が生じる。
怪我に注意しながら裸足でランニングしてみましょう。

 

ちなみに、ジムは裸足での運動も可能なので一緒に楽しみましょう！

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