こんにちは。黒木です。

みなさんは、VO2MAX（最大酸素摂取量）という言葉を聞いたことはありますか？

これは文字通り、運動中に筋肉に取り入れられる酸素の最大量を意味します。身体は、酸素を多く処理できるほど速く前に進めます。

アスリートの多くは、自分のVO2MAXを調べるために、費用を払ってテストしています。

 

VO2MAXはトレッドミルやエアロバイクを用いて測定します。

ゆっくりとしたペースで始めて、徐々に加速し、１０～１２分間、被験者が限界を感じるまでスピードを上げます。酸素量は口につけたチューブで測定し、通常は被験者が限界に達して停止する直前に到達します。これ以上スピードを上げられないと感じる時点が、VO2MAXに到達したことの目安です。

 

当然ながら、一流の持久系アスリートのVO2MAX値は、市民ランナーやアマチュアサイクリストよりも高い傾向にあります。ただし、その理由は一般的に考えられているものとは違います。

よくある誤解は、一流選手は心臓の鼓動が速いので、多くの酸素を体内に送り込めるというものです。ところが、実際にはトップアスリートの最大心拍数は一般人よりも低いのです。

 

個人間にVO2MAXの差がある理由は、遺伝的なものや、ハードなトレーニングによって得られたものと考えられています。

一般的な成人男性のVO2MAX値、正確に体重１kg当りに１分間で取り入れられる酸素量は、３０～４０ｍｌで、成人女性は２５～３５ｍｌです。

 

VO2MAXは、運動の最中に筋肉に供給できる最大の酸素量を表す。有酸素運動のフィットネスの１つの基準になるが、同等の能力を有するアスリートの間でも大きく異なる場合がある。

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