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その痛み“冷やす?”それとも“温める?”

皆さんは身体が痛いときどのようにケアされていますか?
痛みには種類がありケアの方法もそれにより異なります。
とりあえず温めてしまうと、悪化したり痛みが長引く場合も、、

ケアの方法を伝えていきますね。

☆温めた方がいい痛み=疲労や凝り
温めることにより蓄積された老廃物や不純物が、血液とともに流れていく事で症状が和らぎます。
長時間のデスクワークなど筋肉の拡張による痛みにも効果的です。
局所だとホットタオル、範囲が広い場合は38℃の湯銭に15分浸かりましょう!

☆冷やした方がいい痛み=筋肉、関節の炎症(例:捻挫、ギックリ腰)
炎症を起こしており、血流量が増しているので温めるのは逆効果になり炎症が長引きます。
炎症・・・熱感、皮膚が赤くなる、腫れる
冷水や保冷剤などですぐに冷やしましょう。

セルフケアとしてぜひ覚えておいてください。

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からだサポート美容整体院 小倉院
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