脂肪を落とすのに、効果的な運動の仕方

脂肪燃焼効果を高めるには、
“無酸素運動”を行ってから“有酸素運動”を行う方が効果があるとされています。

無酸素運動を20分行った後は、脂肪に燃焼が高まった状態で有酸素運動を始めることが出来るので、燃焼効率が高いですが、
無酸素運動の主なエネルギー源は糖質なので、２０分以降はエネルギー不足になり、成長ホルモンも分泌されず、効果が出にくくなります、

さらに、
筋トレを20分し、ランニング15分行うと、脂肪燃焼率は50％に対し
ランニング15分から筋トレ20分行うと脂肪燃焼率は20％と30％も差が出ます。

運動の順番だけでもダイエット効率は上がるので、運動する際は
無酸素運動を行ってから有酸素運動を行ってみてください☆

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